Назва гімнастики походить від імені її творця — Джозефа Пілатеса. Він вирішив створити комплекс вправ, який би змусив працювати м’язи спини і допоміг зміцнити хребет. Вийшла система відмінно зміцнює не тільки опорно-руховий апарат, але і всі внутрішні органи людини.

  Існує всього вісім принципів пілатесу, яких необхідно суворо дотримуватися:

• Розслаблення. Треба відкинути всі сумні думки та проблеми і просто насолоджуватися єднанням душі і тіла.
• Правильне дихання. Необхідно навчитися правильному глибоке грудного дихання, ритм якого повинен співпадати з ритмом руху.
• Концентрація. Вся увага має бути зосереджена на відчуттях, решту треба відкинути.
• Точність. Вправи повторюються максимально точно, до самих дрібних деталей.
• Плавність. Рухи повинні нагадувати танець, злагоджений і продуманий.
• Візуалізація. Для виконання деяких вправ потрібно використання зорових образів.
• М’язовий контроль. Пілатес вчить контролювати певні групи м’язів.
• Регулярність. Щоб отримати максимальний результат, необхідно систематично тренуватися, не роблячи великих перерв.

  Пілатес – це система вправ, яка розрахована на створення сильного і гнучкого тіла. Пілатес підходить навіть новачкам у фітнесі!  

  Переваги пілатесу:

☑ Контроль дихання — дуже важлива частина занять пілатесом.

☑ Пілатес  корисний для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, адже він сприяє зниженню болю в спині, покращенню рухливості суглобів та покращенню злагодженої роботи м’язів тазового дна. 

☑ Запорукою успіху при заняттях пілатесом  є регулярність. 

☑ Пілатесом  можна займатись без використання будь-якого обладнання, а також із малим обладнанням — міні-боли, фітболи, еспандери,  роли, рінги. 

  Тож якщо ви шукаєте відчуття спокою, хочете відновити емоційну рівновагу чи просто навчитися контролювати свої думки, впевнено обирайте цей вид тренувань.